立秋，意味著秋天伊始，暑去涼來。但實際情況是：過了立秋，大家依然覺得很熱。其實，四季更替，從來都是起于毫末，而不是在匆匆數天間，便徹底換了門庭。古有“一葉知秋”的說法。實際上，一葉知秋，觀的是趨勢，并不代表暑氣就此終結。就拿三伏天的算法來說，立秋后尚有一伏，出伏后，還有“秋老虎”。總的來說，立秋后有炙熱也有清冷，兩者糾纏反復。因此，立秋養生也正式開始了。
所謂“秋天到，貼秋膘”。不過，要貼秋膘也別太著急，既然夏天還不肯走，不如先讓身體做好準備。經過一個夏天的濕熱“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，故這個時候調養好脾胃，才能讓貼秋膘有基礎的成本。
2、唱唱歌，很出氣
中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。（由珍其道養生湯料定制整理）
3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。
4、餐桌的“疏肝藥”
茼蒿：它是疏肝理氣的選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。（由珍其道養生湯料定制整理）
黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
3、晚11點鐘入睡重要
特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：
堅持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實實在在有效。
熱水泡腳：泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。（由珍其道養生湯料定制整理）
1、草魚——溫中補虛之良品
草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效，草魚含有維生素B1、B2、煙酸、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、硒等。是溫中補虛的養生食品。秋季飲食中，不妨多點買點草魚吃，屬于便宜有益的食物。
